Rückblick & Kooperation · 2. TURCK Luftschifflauf · 4. Oktober 2026

Laufzeit+ beim Luftschifflauf

Trainingspläne, Laufband-Challenge und ein Tag im Luftschiffhangar

Am 4. Oktober 2026 ging es beim 2. TURCK Luftschifflauf über Vorfeld, Rollbahn und Startbahn des Flughafens Essen/Mülheim, das Ziel lag im Hangar des Zeppelins. Ich war mit Laufzeit+ dabei: mit Trainingsplänen für die Vorbereitung, einem eigenen Stand und der Laufband-Challenge „Beat the Treadmill“, für Erwachsene und für Kinder.

4. Oktober 2026 · Flughafen Essen/Mülheim 5 km & 10 km auf der Start- und Landebahn Laufband-Challenge am Laufzeit+ Stand

Zu den Trainingsplänen Kooperation anfragen

Vorbereitung

Trainingspläne für den Luftschifflauf

Als offizieller Kooperationspartner habe ich für die Vorbereitung Trainingspläne für die 5 km und die 10 km geschrieben, jeweils mit 3 oder 4 Trainingstagen pro Woche. Aufgebaut sind sie wie meine individuellen Pläne: viel ruhige Grundlage, gezielte Tempoeinheiten und genug Erholung, mit klaren Vorgaben für jede Einheit.

10 km

Zehn Wochen Vorbereitung mit 3 oder 4 Trainingstagen, vom lockeren Dauerlauf bis zu Intervallen im Renntempo, mit Gehpausen und klaren Trainingsbereichen.

5 km

Acht Wochen Vorbereitung mit 3 oder 4 Trainingstagen, für alle, die ihre ersten 5 km laufen oder schneller werden wollen.

Gesund ins Ziel

Die Pläne folgen meinem Grundsatz: lieber etwas ruhiger trainieren und gesund an der Startlinie stehen als übermotiviert mit Schmerzen.

Titelseite des Laufzeit+ Trainingsplans 10 km für den Luftschifflauf — **10 km** · 10 Wochen · 3 oder 4 Trainingstage

Titelseite des Laufzeit+ Trainingsplans 5 km für den Luftschifflauf — **5 km** · 8 Wochen · 3 oder 4 Trainingstage

Am Stand

Beat the Treadmill

An meinem Stand stand ein Laufband, und das Laufband gibt das Tempo vor: maximal 20 km/h, also 3:00 min/km. Wer hält mit? Die Challenge war für alle offen, ob vor oder nach dem Rennen, mit Startnummer oder ohne. Und weil beim Luftschifflauf auch die Jüngsten über 400 m, 800 m und 3000 m an den Start gingen, gab es eine eigene Kinder-Challenge.

So lief die Challenge

Erwachsene: Das Laufband startet bei 10 km/h und wird alle 20 Sekunden um 1 km/h schneller, bis 20 km/h.
Kinder: Gleiches Prinzip, von 8 km/h bis 18 km/h.
Elf Stufen, gut dreieinhalb Minuten. Wer hält am längsten mit? Wer die Challenge gemeistert hat, landete im Lostopf für einen Laufzeit+ Check.

Ein Junge läuft bei der Kinder-Challenge auf dem Laufband, Tobi steht daneben und sichert ihn — Kinder-Challenge: Stufe 3 von 11, 10 km/h

Gewinnspiel

Drei Laufzeit+ Checks verlost. Wer die Challenge gemeistert oder auf Instagram mitgemacht hat, war im Lostopf. Die Gewinnerinnen und Gewinner wurden im Oktober ausgelost und per E-Mail benachrichtigt.

Eindrücke

Ein Tag am Luftschiffhangar

Läuferinnen und Läufer beim Start vor der silbernen Luftschiffhalle — Start vor der Luftschiffhalle

Volle Hangarhalle mit Zeppelin, Ständen und Zuschauenden — Im Hangar unter dem Zeppelin

Läuferfeld auf der Start- und Landebahn des Flughafens — Auf der Startbahn

Laufzeit+ Stand mit Beachflag, Bildschirm und Laufband — Der Laufzeit+ Stand

Tobi erklärt einem Jungen am Laufband den Ablauf der Challenge — Kurz erklärt, dann geht’s los

Luftschiffhalle am Morgen mit Luftschifflauf-Banner am Zaun — Am Morgen vor dem Start

Für Veranstalter und Vereine

Dein Lauf, mein Beitrag

Ob Stadtlauf, Vereinslauf oder Firmenlauf: Ich unterstütze Veranstaltungen mit Angeboten, die Läuferinnen und Läufern wirklich helfen und am Lauftag für Gesprächsstoff sorgen.

Vorher

Trainingspläne für deinen Lauf

Allgemeine Pläne für eure Distanzen und Zielzeiten im Laufzeit+ Design, mit eurem Logo, zum Download auf eurer und meiner Seite. So wie für den Luftschifflauf und den Hülskens Marathon.

Beispiel ansehen →

Am Lauftag

Eigener Laufzeit+ Stand

Ansprechpartner rund ums Training vor Ort: Fragen beantworten, Training nach Herzfrequenz erklären und mit einer Aktion oder einem Gewinnspiel für Gesprächsstoff sorgen.

Für eure Gruppe

Laufzeit+ TeamCheck

1000 m all out auf der Bahn, daraus die persönlichen Herzfrequenzbereiche und Renntempos. Buchbar ab 2 Personen, ideal für Laufgruppen und Vereine.

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Erzähl mir kurz, um welche Veranstaltung es geht und was du dir vorstellst. Ich melde mich bei dir.